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写作成为一种仪式，一次次把情绪、目标、愿望放在纸上，从而获得方向感。 第一步，情绪地图。每天用五分钟的时间，把今天的情绪描绘成一个简短的图景：起点来自于某个事件引发的情绪，分支出几条线索，标注情绪的强度、持续时间以及可能的根源。笔尖在纸上滑动，情绪的波动被落地成坐标。你会发现，焦虑往往来自信息过载或目标不清晰。 把信息拆解、目标细化，情绪就会有具体的参照物，心里那团乱麻也会慢慢解开。...